Restorative (stress release)

Bij deze les draait het om ontspanning, het is een passieve training. Je ligt gedurende langere tijd (5 tot max 20 minuten) in houdingen waarbij je lichaam comfortabel ondersteund wordt door hulpmiddelen zoals bolster, dekens, blokken. De les is in stilte en lichaam en geest worden in balans met elkaar gebracht, door de rust wordt het zelfhelende vermogen geactiveerd.

Deze les is bij uitstek geschikt om online te ervaren, vanwege het comfort van je eigen huis. Probeer om optimaal tot ontspanning te komen, door een ruimte voor jezelf te creĆ«ren zodat je niet wordt gestoord door huisgenoten en/of huisdieren.



 


Het is handig om voor aanvang van de les naast je mat, ook onderstaande hulpmiddelen binnen handbereik te hebben:

- bolster (of dik kussen)
- 2 blokken (of dikke, stevige boeken waar je op kunt steunen)
- handdoeken of dekens die stevig op te rollen/vouwen zijn
- oogkussentje (of sjaaltje)
- deken voor de cool down
- kussen voor onder je hoofd
- een rechte muur of (kast)deur
- een stoel zonder armleuningen of bed


Deze les wordt verzorgd door Trudy